エレベーターやエスカレーターの使用
エレベーターやエスカレーターの使用は極力控えることも大事です。なぜなら、運動不足は基礎代謝の低下につながりますし、小さな運動の機会を逃すことでカロリー消費量も減少してしまうからです。
なので、可能な限り階段を使うようにしたり、目的地に向かう際も少し遠回りをして歩く距離を増やしたり、立ってーまま仕事したり、歩きながら電話したりなど、日常生活の中で小まめな運動をプラスしていきましょう。
いずれの内容も今すぐ簡単に取り組めるはずなので、ぜひトライしてダイエットにつなげていきましょうね。。＜監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞
