習慣的な軽運動がPTSDの治療や予防に役立つかも
PTSDの治療には、恐怖記憶に関連する過剰な反応を減らすことが重要です。
トラウマや恐怖体験に関連する記憶を完全に忘れさせるのではなく、その記憶に対する恐怖や不安の反応を軽減することが大切なのです。
そしてこの過程を「恐怖記憶の消去」と呼びます。
恐怖記憶の消去を促進させるには、海馬の活性化が必要 / Credit:Canva
これを生じさせるには、恐怖を引き起こす刺激を安全な状況で繰り返し体験し、脳がその刺激を「恐怖を感じるべきではない」と再学習しなければいけません。
例えば、恐怖体験をした人が、特定の音に対して強い恐怖を感じる場合、その音を安全な環境で徐々に体験していくことで、彼らの脳は音に対して恐怖を感じなくなります。
この再学習では、記憶や学習に関わる海馬が大きな役割を担っています。
そしてPTSDの原因の1つに、海馬の機能不全が挙げられています。
海馬が正しく機能しないゆえ、いつまで経っても再学習が進まず、恐怖から解放されないというわけです。
過去の研究により、低強度の運動が海馬を活性化させると判明していました。
そして今回の研究では、低強度の運動で、実際に恐怖記憶の消去が促進されることも分かりました。
これらの結果からすると、ラットでは、習慣的な運動が海馬を活性化させて再学習効果を高め、結果として恐怖記憶の消去が促されると考えられます。
さらに今回の研究では、運動による海馬の活性化において、BDNF（脳由来神経栄養因子）と呼ばれる脳内タンパク質の作用の高まりが関係していることも分かりました。
ウォーキングやジョギングなどの軽運動がPTSDの治療や予防に役立つかもしれない / Credit:Canva
こうした結果は、人間のPTSD治療にも役立つ可能性があります。
習慣的な運動を導入した新たな「治療・予防プログラム」が、人々を辛い症状から解放するかもしれないのです。
PTSD患者はうつ症状を併発していることが多く、彼らは習慣的に運動することを難しく感じているため、比較的継続しやすい軽運動の効果は、彼らの希望となりえます。
人間にとっての軽運動は、運動中に乳酸が急激に増加しないものであり、ウォーキングやジョギング、軽めのサイクリングなどが該当します。
毎日、少しずつ歩いたり、ジョギングしたりする時間を確保するなら、自分や家族、友人の苦しみを和らげることができるかもしれません。
参考文献
習慣的な軽運動が恐怖記憶の消去を促進、PTSDの予防に期待
https://www.tsukuba.ac.jp/journal/medicine-health/20240829140000.html
元論文
Accelerated Fear Extinction by Regular Light-Intensity Exercise: A Possible Role of Hippocampal BDNF-TrkB Signaling
https://doi.org/10.1249/MSS.0000000000003312
ライター
大倉康弘: 得意なジャンルはテクノロジー系。機械構造・生物構造・社会構造など構造を把握するのが好き。科学的で不思議なおもちゃにも目がない。趣味は読書で、読み始めたら朝になってるタイプ。
編集者
ナゾロジー 編集部
