今週（2024年10月20日～10月26日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『１年で20kg減量成功！簡単ダイエットルール』を週末のひとときチェックしておきましょう。
１年で20kg減量成功！簡単ダイエットルール
ダイエットに取り組むとなると色々なルールを決めてしまいがちですが、決めたルールが多すぎるとかえってストレスになってダイエットが続かないというケースに陥りがち。そこで参考にしたいのが、１年間で20kg以上の減量に成功したレナさん（28歳・会社員）が実践したダイエットルールです。太りやすい体質で運動もあまり得意ではないという彼女が１年に渡って実践したルールは、食事管理における下記３つでした。
（１）栄養バランスを考えて１日３食規則正しく食べる
（２）１日の食事のメインを昼食にする
（３）21時以降は食べない
ダイエット成功後の現在もこの３つのルールを守り続けているというレナさん。特に“21時以降は食べない”というルールは一見簡単そうに見えてなかなか厳しいものでしょう。
それでは実際にどんなものを食べているかと言うと、朝食はチアシードやナッツなどのスーパーフードやフルーツをトッピングしたヨーグルト、１日の中でもメインとなる昼食は一汁三菜を心がけた栄養バランスの良い食事、そして夕食は野菜サラダとタンパク源となる肉、魚、大豆食品などにしていたと言います。また、間食については極力しないようにしたそうで、どうしても小腹の空くときはナッツ類やドライフルーツを少量食べるようにしているそうで、まさに「継続は力なり」です。
ぜひレナさんが設定した超シンプルなルールを参考に、自分が地道に実践できるルールを作ることからダイエットに取り組んでみてくださいね。
