ズボラさんでも続けやすい。とても簡単【食欲をコントロールする】効果的な方法４つ

食べることが好きな人にとって、「ダイエットは食欲との戦い」となるでしょう。実際、どれだけ【食欲をコントロールする】ことができるかで、ダイエット成功の可否が決まってくると言っても過言ではありません。そこで今回は、ズボラさんでも続けやすい簡単で効果的な食欲をコントロール法を４つ紹介します。

食べる物の写真を撮る

食事の前に写真を撮る習慣をつけると、自然と食事の量や内容を意識するようになります。あくまで自分用の記録として残すだけでも効果があり、食べた物を振り返ることで改善すべき点を見つけやすくもなるでしょう。

食事の順番を変える

野菜から食べ始めることで食物繊維を先に摂取できるので、満腹感を得やすくなります。「野菜→主菜→主食」の順番で食べるようにすれば、自然と食事量を調整しやすくなるでしょう。