食生活の見直し

食生活の見直しも口臭対策に有効だと感じました。私が特に気を付けたのは、ニンニクや玉ねぎなどの強い香りの食材を控えることです。これらの食材はおいしいですが、やはり口臭の原因になりやすいため、頻度を減らすことでかなり効果がありました。

また、水分補給も大切です。口腔内が乾燥すると口臭が強くなるため、こまめに水を飲むようにしています。特に朝起きたときや食後には必ず水を飲むことで、口腔内を潤し、口臭を予防しています。私の場合、持ち歩きやすいボトルを購入し、常に水を飲めるように工夫しています。

まとめ

更年期における口臭は生活の質に大きな影響を与えますが、適切な対策を取ることで改善できると実感しました。特に口腔内の清潔を保つことと食生活の見直しは、誰でも取り組みやすく、効果を感じやすい方法だと思います。これらの工夫を日常生活に取り入れることで、私の口臭の悩みは大幅に軽減されました。

※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。

著者／伊達 敦子（50歳）
3児の母。会社員の傍ら、化粧品検定2級、1級を取得し、コスメコンシェルジュの認定を受けたエキスパート。人々の美しさと自信を引き出すため、日々活躍中。