美しくありたい。理想的な美ボディーが欲しい。

しかし美容に関する情報は世に溢れていて、何から始めればいいのかわからない……。そんな悩みを抱える読者も多いのでは？

そこで本連載では、美しい女性が日々“美容と健康”のために行っていることにフォーカス。平日24時間の過ごし方を教えてもらう。

これをマネすれば、あなたも憧れの美女に近づけるはずだ。今回はフリーアナウンサーの山口清香（やまぐち・さやか）さんに密着！

▶前回：青学を卒業したばかり“22歳美女”の努力がスゴイ！「週３ヨガ、週１ジム＆エステ…」気になる詳細は？

体を動かすことを意識しています！

山口清香（やまぐち・さやか）さん、24歳。岡山県出身。身長168cm。立教大学経済学部卒業後、芸能事務所のセント・フォースに所属。在学中に「ミス立教コンテスト2020」グランプリを受賞。

現在は、テレビ埼玉「LIONS CHANNEL」MCアスタント、千葉テレビ「ちば朝ライブ・モーニングこんぱす」金曜日お天気担当、ラジオNIKKEI「農（アグリ）のミライ」に出演中。

「無理しない」が美のモットーだと語る山口清香さん。「自然体で自分らしく、できることから始めています」という彼女の１日とは？

7:00 自己肯定感が高まる！朝７時起きでラン

平日休日問わず、自然と目が覚めて朝は早いほう。10～３月のフルマラソンのシーズンは週２回、それ以外も時間に余裕があるときは皇居ランをしています。

１周約５kmなので30分ぐらいで完走。朝ランニングすると“時間を有意義に使っているな”と自己肯定感が高まる気がして、前日食べ過ぎたなと思っても“走るから大丈夫！”と心に余裕が生まれます。

走り終えたらプロテインを飲んでお風呂へ。バスソルトは「クナイプ」のホップ＆バレリアンの香りをチョイス。

ドイツで誕生し130年以上の歴史を誇る「クナイプ」。古代海水から精製したミネラル豊富な天然岩塩を使用し、天然ハーブの香り成分を抽出したエッセンシャルオイルを配合した豊かな香りが特徴だ。

（画像左から）

クナイプ グーテナハト バスソルト ホップ＆バレリアンの香り

「グーテナハト」はドイツ語で「おやすみ」の意味。就寝前にリラックスできる香り。

クナイプ バスソルト ライムミントの香り

ライムミントの香りとクールな感触に包まれて、すっきり爽やか。数量限定発売中。

クナイプ バスソルト スーパーミントの香り

スーパーミントの香りとメントールの効果で、夏の不快感から気分をすっきりリフレッシュ。数量限定発売中。

各850g／￥2,640

9:00 朝食はヨーグルトと小豆茶が定番

無糖ヨーグルトにグラノーラとフルーツをのせて、はちみつをかけて食べます。フルーツは冷蔵庫にあるもので、この日はバナナとブドウ。

お茶は、むくみに良いといわれる小豆茶がお気に入りです。

ビタミンはサプリメントでも摂取するようにしていて、最近は韓国のヘルス＆ビューティーストア「オリーブヤング」で購入した“飲むエルメス”と呼ばれるサプリ「I’m Vita」をお試し中。

13:00 友人と『CITYSHOP』で健康ランチ

お昼に仕事がなかったので、同じ立教大学のミスコンファイナリストだった友人とランチしてからショッピング。

『CITYSHOP』はサラダやデリを自分でカスタムできて、満足度が高いのでよく行っています。私は大好きなスモークサーモンが入ったがっつりサラダのプレートを♡

お買い物は「コスメデコルテ」でちょっと奮発して、スキンケアの一番最初に使うリポソーム美容液を購入。「ローラメルシエ」で買ったコンシーラーは、雑誌の撮影のときにメイクさんが使っていたものが良かったのでまねしてトライ！

＼ちなみに／ひとりランチのときは……

仕事の日などひとりランチをするときは『チョップドサラダデイズ』をテイクアウトすることが多いです。

ここの「ソイタヒニ」というドレッシングが大好きで。クリーミーなんですが、シーザーほど罪悪感がなく、野菜がたくさん食べられます。

デザートはココア味のプロテイン。代謝が落ちないようにプロテインは積極的にとるようにしています。

17:00 夜ごはんは「早め」＆「軽め」に済ませる

17時ごろには夜ごはんを食べます。よく作るのは、簡単にできる野菜スープ。この日は大根を入れて塩分控えめに。お腹が空いていたら玄米と一緒にいただきます。

食後は半身浴を30分、ヨガやストレッチで体をほぐしてから就寝。

母がヨガ＆ウェルネスブランド「B-Flow」のMarikoさんのYouTubeをよく見ているので、私も一緒にぐっすり眠れるヨガなどをやっています！

◆

フルマラソン経験者の山口さんは走るのが習慣になっていて「歩くのも好きで30分くらいだったら徒歩で移動します」と話す。

よく動き、しっかり栄養をとって、ぐっすり眠る。そんな基本を大事にしたライフスタイルが、周囲の人を惹きつける美の原点だった。

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撮影／小川健（記事１枚目）　取材・文／山口昭子