40代になると、スキンケアを変えていないのに肌の変化が気になり始める人も多いようです。その原因は年齢によるところが大きいかもしれません。いつまでも美肌でありたい40代女性は、年齢に合ったケアが必要です。この記事では、40代で肌の変化が気になる原因と対策、実践したいスキンケアのポイント、手軽にできるエイジングケアを紹介します。

吉岡 容子 先生

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東京医科大学医学部医学科を卒業後、麻酔科学講座入局。 麻酔科退局後、明治通りクリニック皮膚科・美容皮膚科勤務。 院長を務め、平成24年より医療法人容紘会高梨医院皮膚科・ 美容皮膚科を開設。院長として勤務しています。

40代で肌の変化が気になる原因

40代になると、三大肌悩みである「たるみ・シミ・シワ」が急激に進むなど、肌に関する悩みが深刻化する人が増えてきます。まずは、40代の頃から肌悩みが深刻化する原因について紹介します。

女性ホルモンの減少

女性ホルモンの分泌は30代前後がピークです。その後は徐々に減少していき、閉経が近づく40代からは急激に減少します。

女性ホルモンの一つであるエストロゲンは、肌に水分を蓄える保湿力や、コラーゲンの生成を促す働きがあります。エストロゲンの分泌量が減少すると、肌の内側の水分量は減少。コラーゲンを生成する力も衰えていきます。そのため、女性ホルモンの分泌量が減少すると、肌の乾燥やたるみだけでなく、さまざまな肌トラブルが気になり始めるのです。

加齢による保湿三大因子の減少

肌のうるおいは、保湿三大因子によって保たれています。保湿三大因子とは、肌の乾燥を防ぎ柔らかい肌に保ってくれる皮脂膜、肌を外的刺激から守ってくれる角質細胞間脂質、角層に水分を溜めて逃がさない天然保湿因子（NMF）のことです。

特に、皮脂膜は肌内部の水分を溜めて、柔らかい肌を保つ役割をしています。40代になると、女性ホルモンだけでなく保湿三大因子も減少。うるおいが失われて肌のバリア機能が低下することで、肌トラブルが起こりやすくなってしまいます。

なお、シミの主な原因も加齢です。今まで浴びてきた紫外線が蓄積され、肌の老化につながっています。

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線維芽細胞の働きの衰え

年齢を重ねると線維芽細胞の働きが衰え、肌の乾燥やハリ不足、たるみを引き起こします。線維芽細胞は肌の真皮層にあり、ヒアルロン酸やコラーゲン、エラスチンなど肌にうるおいを与え、若々しく肌を保つ成分を生成する働きを持っています。そのため線維芽細胞の働きが衰えると、肌の老化を早めてしまうのです。

40代で肌の変化を感じた時の対策

毎日ケアをしているのにかかわらず肌の変化を感じてきたら、紫外線対策やスキンケア、生活習慣を見直しましょう。ここからは、肌の変化を感じた時の対策を紹介します。

紫外線対策をする

コラーゲンやエラスチンなど、美肌成分を生成する線維芽細胞にダメージを与えるのが紫外線です。紫外線は天候に関係なく一年中降り注いでいるため、日焼け止めやUVカット効果のあるファンデーションなどを使って紫外線対策をしましょう。外出時には、日傘や帽子などのアイテムを組み合わせるのも効果的です。

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スキンケアを見直す

40代は、以前とは肌トラブルの原因が異なってくるため、現在の肌に合わせてスキンケアの見直しをすることも大切です。女性ホルモンや保湿三大因子の減少によって、肌の乾燥が気になる40代の肌は、しっかり保湿することが必要。肌に水分を補給した後は、美容液やクリームで蒸発を防ぎ、うるおいをキープしましょう。

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その他にも、日頃のスキンケア効果を底上げするプラスワンのアイテムを投入したり、毎日のマッサージを習慣にするなど、スキンケアの方法以外も見直してみてください。

生活習慣を見直す

40代になると肌のターンオーバーが乱れやすくなります。ターンオーバーが乱れると古くなった角質が残るため、肌荒れや吹き出物、くすみなど肌トラブルが起こることも。

肌のターンオーバーが乱れる原因としては、寝不足やストレス、無理なダイエット、偏った食生活など、生活習慣の乱れが挙げられます。肌の変化を感じた時は、バランスの取れた食事や質の良い睡眠、ストレス発散になる軽い運動をするなど、生活習慣を見直してみましょう。