ヨガとピラティスどっちが痩せやすい？効果的にダイエットするための期間やポイントをまとめて解説

ピラティスが痩せる理由って？5つのダイエット効果とピラティスで効率的にダイエットするためのポイント、効果的な頻度や期間を詳しく解説！インナーマッスルを強化し、基礎代謝を高められるピラティスでしなやかで引き締まった体に！

ピラティスで痩せるって本当？

ピラティスでは、エクササイズによって体の深層にある筋肉を伸ばしたり、収縮させたりしながら強化していきます。重りを使った筋力トレーニングとは異なり、体に厚みを出すことなく、引き締まった体を作れることが特徴です。

ダイエット方法というと、短期間で効果が出るダイエットを選びがちですが、健康的に減量し、その後も体重を維持するためには根本的な体質改善が重要になってきます。

ピラティスはしっかりと継続することで、痩せやすい体に体質改善する効果が期待できるエクササイズです。

ピラティス（Pilates）とは、ドイツ人のジョセフ・H・ピラティス氏が開発したエクササイズのことを指します。柔軟性を高め、インナーマッスルを強化し、体全体のバランスを整えることで正しい姿勢に導く効果があります。

姿勢と体の動きに着目したピラティスは、整形外科などでのリハビリテーションとしても活用されています。

ピラティスは、50代女性にも人気を集めているエクササイズの一つです。加賀まりこさんや石田ゆり子さん、米倉涼子さん、渡辺満里奈さんなど、ピラティスを取り入れている女優さんも多くいます。

ピラティスには更年期症状を緩和する効果があることがさまざまな研究結果からわかっており、ストレス解消効果やリラックス効果もあることから、自律神経や女性ホルモンのバランスを整える効果が期待できることもメリット。

腰痛の改善、転倒やケガの予防効果も期待できるので健康的な体づくりがしたい人、スポーツでのケガ予防がしたい人にもおすすめです。