セブンイレブンだけで体重マイナス3kg！ いま話題の「コンビニダイエット」成功者が語る買うべき商品と3食の組み合わせ

ダイエット中の楽しみはスイーツバー！

「豆腐スイーツバー ガトーショコラ」

　そして、このセブンダイエット成功の大きな秘訣と言っていいのが、実は間食なんです。通常、ダイエット中におやつはご法度ですが、セブンダイエットにおいては話が別。この商品なくして成功はなかった、と断言できるくらい楽しみだったのが「豆腐スイーツバー ガトーショコラ」（192円）です。スイーツなのになんと1本81kcal、たんぱく質6g 。

ダイエット中の楽しみ「豆腐スイーツバー ガトーショコラ」（192円）

　名前の通り豆腐を使ったスイーツなのですが、食べた瞬間、本物のガトーショコラを食べたかのようななめらかな口どけと豊かな風味が広がる逸品。味わいの奥のほうに豆腐の味を感じますが、かなり濃厚なカカオが前面に来るので、代替品とは思えないほど美味しいです。

　本物のガトーショコラより軽くて、後味もさっぱり。スイーツなのに罪悪感もゼロ。むしろ本物より好きかも！ と思うくらい優秀な商品です。これで、ダイエット中の苦しい“甘いもの欲”も完全に抑えることができます。

夕食はたんぱく質をしっかり補う！

セブンイレブンのサラダチキン

　最後は夕飯です。夜は寝るだけなのでカロリー消費が期待できません。つまり食事量は極力控え、1日に摂るべきたんぱく質を補うことを第一に考えました。中でも頻繁に食べたのは減量の定番アイテム「サラダチキン」と「千切りキャベツ」（半袋）です。セブンイレブンはサラダチキンの種類が豊富なので、「プレーン」、「ケイジャンチキン」、「ハーブチキン」、「炭火香るチキン」などなどを日替わりで。1枚食べるとおよそ125kcal 、たんぱく質が約26g摂れます。

　これに、ゆで卵を1個、そしてオイコスなど、たんぱく質が高吸収できるヨーグルトを足すことも。こうすると、1日のたんぱく質量が目標の100gに限りなく近づきます。

まとめ

　というわけで、筆者が2週間続けた「セブンダイエット」は以上になります。量が少なくてお腹空きそう、と思う人もいるかもしれませんが、実際試してみると、空腹感はゼロ。しかも美味しいうえに徐々に体重が減っていくのが楽しいので、これならまだまだ続けられそう、というのが筆者の実感です。

　もちろん、適度な運動（有酸素運動＋筋トレ）もしながら、というのは重要です。これから年末年始に向け、何かと会食が多くなる時期。皆さんも独自の視点でセブンダイエットに挑戦してみては？

（撮影・文◎土原亜子）