快眠のためにはリラックスが大切！

「疲れているのに眠れない」というときは、交感神経が優位になり、脳が覚醒してしまっています。ゆっくり眠るためには、リラックスすることが大切です。

睡眠の質を低下させる原因はいくつもあり、これらを行うと寝付きが悪くなったり、中途覚醒につながります。

普段寝付きが悪い人、最近疲れているのになかなか寝付けないという人は、ぜひご紹介した方法を取り入れて、ゆっくり安らげる快眠につなげてみてください。

監修者プロフィール：白濱龍太郎さん

しらはま・りゅうたろう　RESM新横浜 睡眠・呼吸メディカルケアクリニック 院長。2002年、筑波大学医学群医学類卒業。東京医科歯科大学大学院統合呼吸器病学修了。東京共済病院、東京医科歯科大学附属病院を経て、13年にクリニックを開設。日本睡眠学会専門医。『誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる方法』（アスコム刊）をはじめ著書多数。

※この記事は2022年11月の記事を再編集して掲載しています。