日常生活のコツ2：ウォーキングのコツ

ウォーキングの合間にスキップで“弾む”

日常生活にも、「骨盤バウンド運動」同様に“弾む動き”を積極的に取り入れてください。

おすすめは、ウォーキングなどの合間にスキップ運動を取り入れること。着地の刺激が骨を作る細胞の働きを促すため、骨粗鬆症対策にもなります。

日常生活のコツ3：姿勢のコツ

骨盤“トライアングル”を常に意識する

骨盤底筋を衰えさせないためには、普段から正しい姿勢を維持するのが大切。

腰の左右のでっぱり（腸骨）と恥骨を結ぶ三角形が、床に対して垂直を保つよう意識すると、自然とまっすぐな姿勢が保てます。