3食、献立を考えるのが面倒になった……。もしかして、軽度認知障害予備群に進む可能性かも!? まずは今の「脳の元気度」を診断してみましょう。初期なら生活習慣や脳トレで脳を刺激することで、回復も可能。脳にいい10の生活習慣も併せて解説します。

脳の元気がなくなると…軽度認知障害に進む!?

朝田さんによると、脳疲労や外出不足で社会との接触が減ることで脳が運動不足な状態が続くと、認知症の前段階である軽度認知障害（MCI）に進む可能性があるとのこと。

「自分が出席した孫の結婚式自体を忘れてしまうのは認知症。いつのことだったか思い出せないのは認知機能の低下で、誰にでもあることです。もし軽度認知障害（MCI）と診断されても、初期なら生活習慣や脳トレで脳を刺激することで回復させられます」と朝田さんは言います。

今の脳の元気度診断！

まずは今の脳の元気度をチェックしましょう。こんな変化は出ていませんか？当てはまる項目を数えてください。

好きなテレビ番組などが面白くなくなった
あまりメイクをしなくなった
部屋着のまま出掛けてしまう
3食、献立を考えるのが面倒になった
掃除の回数が減った
お風呂に入るのがおっくうになった　
「なんだかイライラしている」と言われる
続けていた趣味をしなくなった
ほとんど外を歩かなくなった
持っているのと同じ本を買ってしまった

判定！あなたの脳の元気度は？

・0個……脳は元気です！

・1～4個……脳が疲れていて運動不足です

・5個以上……軽度認知障害（MCI）予備群に進む可能性があります

当てはまる項目があった人は、今日から脳にいい生活習慣を取り入れるのがおすすめです。当てはまらなかった人も、ますます脳を元気にするためにぜひチェックしてみてください！