まず思い切り力を入れた方が、体の力を抜きやすい

体の力を抜きたいときは、横になって、思い切り力を入れて、脱力してみましょう。「一度力を入れた方が、体の力を抜きやすいのです。夜寝る前などにお試しください」

好きな色や香り、柔らかな触感、楽しい記憶を思い出す

心和む色や香り、ぬいぐるみなど、五感を大切に。木村さんは、亀やエイなど、水の中を自由に泳ぐ動物が好きで、自宅に柔らかい触感のぬいぐるみを飾っています。
 

次回は、僧侶で看護師の玉置妙憂さん直伝の心をゆるめるコツを紹介します。

取材・文＝野田有香（ハルメク編集部）、撮影＝中西裕人

※この記事は、雑誌「ハルメク」2023年6月号を再編集しています。