二重あご

1.つまんで押し込む

下あごの骨に沿って顔の中心から順に皮膚をつまんで骨の下に押し込む
左右1か所につき2〜3秒×4か所

下あごの骨に沿って、顔の中心から外側の順に4か所、皮膚をつまむようにしてあごの骨の下に押し戻す。痛みがある場所は丁寧に行う。

2.やさしくなでおろす

ほっぺた全体を両手で包み込むようにしながら首の下までやさしくなでおろす
左右1か所につき2〜3秒×4か所

両手のひらをふわっとあてて、こめかみ→耳の下、目の下→耳の下、口の横→耳の下に動かして、頬全体をやさしくなでおろす。同様に、首全体を上から下に向かってやさしく鎖骨下までなでおろす。

これをするとより効果アップ！

前頭筋、側頭筋に指をあてて圧をかけて、ゆらゆら揺らしてほぐすとなお効果的。

以上、全5回にわたりほうれい線・顔たるみ改善プログラムを紹介しました。お手軽に始められるプログラムですので、ぜひ実践してみてください。若々しく素敵な笑顔を目指しましょう！

取材・文＝松尾肇子、野田有香、三橋桃子（すべてハルメク編集部）、撮影＝中西裕人、ヘア＆メイク＝榊美奈子

※この記事は、雑誌「ハルメク」2023年10月号を再編集しています。