内転筋の筋トレをサポート！おすすめグッズ5選

内転筋は筋トレをすれば自分で鍛えることも可能ですが、どこに力を入れたらよいのかわからなかったり、なかなか効果を感じられなかったりして、諦めてしまうことも少なくありません。

より効率的に内転筋にアプローチしたい場合は、サポートグッズやトレーニング器具を活用するのがおすすめです。

ここからは、HALMEKup編集部おすすめの内転筋の筋トレサポートグッズ・トレーニング器具を紹介します。

エアロライフ 内転筋コアエクサ

「エアロライフ 内転筋コアエクサ」1万2980円（税込）

「エアロライフ 内転筋コアエクサ」は、脚を開閉させるだけで内転筋を中心とした全身の筋肉を刺激できる筋トレグッズです。

高さはわずか約7.5cmで軽くてコンパクト。トレーニンググッズは家の中で邪魔になりがちですが、ソファやテレビ台などの隙間に収納できて場所を取りません。

裏側に3段階に調整可能な負荷の異なるチューブが付いていて、脚の開閉時に負荷をかけてくれます。体型や運動レベルに合わせられるため、初心者でも続けやすいのも特徴です。

ハルメク　ヘルスプラス・内転筋サポートスリムボトム

「ハルメク　ヘルスプラス・内転筋サポートスリムボトム」4680円（税込）

「ハルメク　ヘルスプラス・内転筋サポートスリムボトム」は、ショーツのかわりにはくだけで、内転筋のケアができる便利なボトムス。

なかなか集中して筋トレをする時間が取れない人は、普段の生活の中で内転筋を意識できるサポートインナーを活用するのがおすすめです。

はいている間は内転筋を意識しながら動けるため、これから筋トレを始める人、内転筋がどこにあるのかわからない人にもぴったり。

骨盤サポートとおなかサポート、内転筋サポートの3つのサポート機能で内転筋を引き締め、ラクに歩けるようになります。

内ももが引き締まるので、「ズボンをスッとはけた」という声も！

女性にとって内転筋とともに重要な、骨盤底筋の意識付けにもなるため、年齢を重ねるにつれて下半身の衰えが気になっている女性はぜひ取り入れてみてください。

Shop Japan マイキュット

「Shop Japan マイキュット」1万989円（税込）

「Shop Japan マイキュット」は、座って内ももに挟むだけで手軽に内転筋を鍛えられるフィットネスマシンです。

内転筋の筋トレができる器具は、スポーツクラブなどにあることが多く、忙しい毎日の中で継続して通うのはなかなか難しいですが、自宅でも隙間時間にしっかりと内転筋を鍛えられます。

1分間に最大3400回のパワフルな振動と、適度な強さのバネが内ももに負荷をかけ、効率的に刺激することでピンポイントに鍛えられます。振動回数は5段階から選べるため、自分に合った強さで使用できるのもポイントです。

サイプラス「にゃんトレ ミケ」

「サイプラス にゃんトレ ミケ」3278円（税込）

「サイプラス にゃんトレ ミケ」は、かわいらしい猫のぬいぐるみを太ももに挟んで、内転筋や骨盤底筋を鍛えるトレーニンググッズです。

健康運動指導士と一緒に試作を重ね、大きさや弾力を決定。筋トレグッズとして計算されているため、圧をかけられても形状を保持できます。

一般的に失禁予防のトレーニンググッズは、使用しないときは人に見えない場所に隠してしまうことも多いですが、クッション枕としても使用可能で隠す必要がありません。

しかも、使い方は簡単。お尻の穴をキュッと引き締めながら、太ももの付け根でぬいぐるみをぎゅーっと絞め付けるだけで、内転筋を効果的に鍛えられます。

アルファックス ulretch ゆるトレ骨盤ストレッチバンド

「アルファックス ulretch ゆるトレ骨盤ストレッチバンド」990円（税込）

「アルファックス ulretch ゆるトレ骨盤ストレッチバンド」は、座ったままの状態で太ももにバンドを装着し、ひざを開閉するだけで、内転筋と外転筋をゆるっと鍛えられるトレーニンググッズ。

負荷がかかりすぎないゆるめの仕様となっていて、初めてストレッチバンドを使用する人でも、ゆるく続けられるのが魅力です。

また、面テープで服の上から簡単に装着できるため、自宅でのリラックスタイムだけでなく、職場で休憩時間に使用することもできます。

カラーはピンクとミント、ベージュの3色展開。好きな色を選んで楽しくゆるトレしてみましょう。

内転筋の筋トレで引き締まった美脚と丈夫な下半身に

大きな筋肉が集中する下半身の中でも、普段の生活で使いにくい内ももの「内転筋」。

年齢とともにたるんでくると、内ももや外ももが張り出して大転子も目立ちやすくなるだけでなく、歩行が安定しないグラグラ歩きや、骨盤底筋の衰えにもつながって頻尿や尿漏れなどの原因にもなるため、積極的に鍛えることが大切です。

筋トレは自宅で簡単にできるものも多いですが、内転筋を意識するのが難しい場合もあります。

そのようなときは、筋トレを鍛えるグッズやサポートグッズを上手に活用し、効率的に内転筋を鍛えましょう。

※効果には個人差があります。試してみて異変を感じる場合はおやめください。

※記事内の商品情報は2025年3月10日のもので、価格はすべて税込です。

監修者プロフィール：青柳 陽祐さん

米国準医学従事者の国家資格BOC-ATC（全米アスレティックトレーナー） を持つ業界トップレベルのアスレティックトレーナー。医学的根拠のあるトレーニングをカスタムメイドで提供する「Dr.トレーニング」のトレーナー。医師と連携しながら傷害予防・評価・リハビリを行う準医療従事者として、アメリカのオリンピック育成プログラム でも指導経験を持つ。現在はマタニティ事業の責任者 として、女性の健康維持とパフォーマンス向上 に尽力。科学的根拠に基づいた的確なアプローチで、一人ひとりに最適な健康管理を提案し、産前・妊娠中・産後の「マタニティトレーニング」をサポートする。

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