背中のこり
▶︎ 足の親指に貼る
足の筋肉の硬さが原因のことも
ふくらはぎからかかと、足の親指の後ろにつながる「長母趾屈筋」が硬いと、広背筋に負担がかかって硬くなってしまいます。
長母趾屈筋を活性化するには、絆創膏を足の親指の裏側から巻くように貼ります。ひざ下の血行がよくなるので、むくみや冷え解消にも◎。
親指の裏を起点に、爪の上、親指の表に向かって、くるっと巻くように貼ります。
〔セルフチェック〕これできる？
足の裏を床につけたまましゃがみ、両ひじをひざにつけてください。
背中が硬いと重心が後ろにずれ、コロンと転がってしまう人もいます。
腰痛
▶︎ 肋骨の下（背中側）に貼る
ひねって痛い腰痛におすすめ
寝返りや起き上がりの腰痛、ぎっくり腰などは、椎骨（背骨）と肋骨が後方で連結する「肋椎（ろくつい）関節」が原因。
背中側、肋骨のいちばん下あたりの背骨中央から、３㎝ほど外側を起点とし、下向きに絆創膏を貼ります。セルフチェックで、痛みや動きにくさがあった側に貼ってください。
