表情筋研究家･間々田佳子さんに、顔の劣化対策に有効な『顔トレ』をレクチャーしていただきました。スキンケア感覚で毎日の習慣に！
教えていただいたのは・・・
表情筋研究家
間々田 佳子さん
「コアフェイストレーニング」考案者。自身のたるみ顔を改善した経験を踏まえた顔の筋トレが話題に。イベントなどで講師を務め、講座受講者は3万人を超える。著書に『間々田佳子のかんたん顔筋トレ』他多数。
額のシワ解消
〈POINT〉
気づかぬうちに深くなっている額のシワ。これは目を開くときに目のまわりにある筋肉を使わずに、額の筋肉を使っているのが原因のひとつ。
額を動かさずに目を開くクセをつけましょう。
両手を額に当てて目を開く
額に手を当て、目の奥の筋肉を使い、「ホー」と息を吐きながら目を開きます。
上眼瞼挙筋が鍛えられると、まぶたの下がりも解消できて目力もアップ。
笑ったときの額のシワに要注意！
目のクマ改善
〈POINT〉
普段は使わない下まぶた側の「眼輪筋」を鍛えると、血行がよくなり目の下のクマの解消に。
さらに落ちくぼんだ目の下のハリ感がアップします。
目の下のシワやたるみの改善にも効果的。
1. 下まぶたに触れる
下まぶたの微妙な動きを確認するため、指で軽く触れます。
強く押し付けないこと。
2. 下まぶたを上げ下げする
上まぶたを動かさずに、下まぶたのみ10回ゆっくり上げ下げします。
スムーズに動かせるようになったら、回数を増やすのもおすすめ。
鏡で確認しながら下まぶたを引き上げる感覚をつかもう。
