◆ワクチンは、打つタイミングにも注意
上記のような習慣で免疫力をキープしつつ、リピート感染を防ぐ直接的な方法としては「ワクチン接種」がある。ただし、ワクチンを打つタイミングにも注意したほうがいいそうだ。「インフルエンザワクチンは接種後2週間で免疫がつき、その後1か月で8%ずつ効果が低下していきますが、流行シーズン（約5〜6ヶ月）は効果が持続するとされています。
受験などの重要なライフイベントがある場合は、その日程に合わせたワクチン接種も検討すべきでしょう。重症化や後遺症の予防を重視するなら、早めの接種がおすすめです」
じわじわと効く生活習慣・食生活の見直しと、直接的なワクチン接種。両方を着実に行って、自分や家族のリピート感染を防ごう。
【伊藤大介（いとう だいすけ）医師 プロフィール】
医師、医学博士。
東京大学医学部卒業。日本赤十字医療センター、東京大学医学部附属病院を経て2020年8月より一之江駅前ひまわり医院院長（東京）に就任。年間3万人以上の患者を診察する。著書『総合診療医が徹底解読。健康診断でここまでわかる』。2025年に日本外科学会優秀論文賞を受賞
＜文／川崎かおり＞
