糖質量が10g以下ならチョコもOK
「甘いものは食べられない」なんてことはありません！ 量は少なくても、食べる楽しみは継続できます。
糖質量10g以下でスイーツを楽しむ
間食は糖質量10g以下なら、チョコレートやクッキーなども食べられます。商品についている栄養表示を参考に、食べられそうなものを探しましょう。
[図表]糖質10ｇ以下の市販のお菓子 出典：『専門医が教える1分で肝臓から脂肪が落ちる食べ方決定版』（KADOKAWA）
甘いものは昼食と一緒に食べる
甘いものは食べたいけれど太りたくはない！ それなら、空腹時を避けて昼食の最後に食べましょう。
空腹時のおやつより昼食の最後がベター
空腹時の糖質摂取は血糖値を急激に上げて、脂肪を蓄積させやすいもの。同じ甘いものを食べるなら、空腹時のおやつよりも、昼食の最後に食べるほうが太りにくいといえます。
【体験者の声】
食べる時間を工夫して甘いものを楽しむ O.R. さん（60歳）
自分で買うことは控えていますが、いただきものの甘いものは昼食と一緒に食べるようにしています。