一生自分の足で歩き続けるために、ずっと疲れない・痛めない体になる骨の使い方や取り入れたい習慣を紹介する企画の2回目です。日常生活はもちろん、掃除や洗濯といった家事での体の使い方にもコツがあります。
教えてくれた人：木野村朱美（きのむら・あけみ）さん
株式会社Aru Quality Pro代表取締役。体の使い方を教える「アレクサンダー・テクニーク」の専門教師として、これまで1万人以上に指導。著書に『疲れないカラダの使い方図鑑』（池田書店刊）がある。
習慣4：体の中心線を真っすぐにすれば寝付きやすい、起き上がりやすい！
寝る姿勢がしっくりこないと感じるときは、横になり、体の中心線を真っすぐに整えましょう。体の緊張がほぐれ、寝付きやすくなります。起き上がるときは、 横向きになり、頭から坐骨までを縮めずに、腕を使って体を持ち上げると、最小限の力で起きられます。
＜眠るとき・起きるときのポイント＞
- 眠るときは… 体の中心線を真っすぐに
- 起きるときは… 体の中心線をキープ
