習慣9：バッグを持つときは、胸骨や背骨で支えるイメージで
実は腕は肩ではなく、体の中心の胸骨（上の骨イラスト参照）から伸びています。買い物袋などは腕の力で持ち上げてしまいがちですが、胸骨で吊り上げ、背骨で支えるイメージで。スーツケースも、手は軽く支える程度に。リュックは肩の力でなく、鎖骨と背骨で支えるイメージで。
＜バッグを持つときのポイント＞
- 体の近くで持つ。手の甲は前向き
- 腕で持たずに背骨で支える
＜リュックを背負うときのポイント＞
- 鎖骨で引っかける
- 肩で持たない
- 背中にのせる
次回は63歳で腰椎骨折を経験した読者の体験談 をお伝えします。
※効果には個人差があります。試してみて異変を感じる場合はおやめください。
取材・文＝野田有香、井口桂介（ともにハルメク編集部）、イラストレーション＝中村知史
※この記事は、雑誌「ハルメク」2025年4月号を再編集しています
