年齢とともに垂れて“四角く”なったお尻、いわゆる「ピーマン尻」を何とかしたい！ そんな声にお応えして、ボディワークプロデューサーkyoさんに、簡単にできるヒップアップのためのトレーニングを教えてもらいました。
ボディワークプロデューサー・kyoさんのプロフィール
フィットネスインストラクターとして30年以上の指導経験を持つ。2005年よりオリジナルの自己骨盤矯正メソッドを展開。2015年にオープンしたスタジオ「b-i STYLE（ビイスタイル）」では、多くの女性の身体を骨盤から改善している。著書に『いつまでも美しくいたければ女は骨盤を立てなさい』（日本文芸社刊）など骨盤や骨盤底筋に特化した著書多数。
お尻をキュッと引き上げる「ハーフブリッジ」のポイント
「ハーフブリッジ」は、ヒップアップの定番ともいえるトレーニングです。ヒップは姿勢の要であり、骨盤のまわりを支える大事な筋肉ですから、トレーニングすることで下腹部や女性にとって大事な骨盤底筋も同時に鍛えられます。
また、お尻がキュッと上がると、脚長効果も期待できますよ。無理のない範囲で、1日5～10回を目安に続けてみてください。
