【きっかけ3】解決が難しい悩み事に直面したとき
人生、時には「何をどうしたらいいのか」わからない悩みに遭遇することがあります。そんなときにも、人はふと自己嫌悪に陥り、自分のことが嫌いになってしまいます。
その理由は、「自己効力感」が得られないからです。自己効力感とは、スタンフォード大学教授で心理学者のアルバート・バンデューラ博士によって提唱された概念で、何か問題に向かうときに、「自分ならできる、なんとかなる」と思う感覚のことです。
人は問題に直面したときに、道筋を立ててトライアンドエラーで進めていきます。しかし、全く何をどうしていいのかわからない問題に遭遇すると、ただ大きな問題の前に立ちすくむしかなくなってしまいます。
すると「きっとなんとかなる」という自信が失われ、自分をみじめに思ってしまう。だからまた、自分のことが嫌いになるのです。
【きっかけ4】理想と現実にギャップがあるとき
人は「期待」を持った瞬間から、ストレスを抱きます。
まず「期待通りにいくのだろうか」という不安を感じます。そして、期待通りにならなかった場合、怒りや悲しみなどのネガティブな感情が湧き上がってきます。
一番ストレスが少ないのは「期待通りだった場合」のみです。しかし、あまりポジティブな感情にはなりません。よくて「期待通りでよかった」という束の間の安心程度です。
「期待」がやっかいなのは、たいてい無自覚であることです。そのため、一つのことが「期待通り」にいったとしても、また次のことに「期待」してしまいます。
そして、この「期待」が自分に向けられると、「自分は本来こうあるべきだ」という理想と現実のギャップに苦しむことになり、自己嫌悪につながるのです。
