百均の干しいもと甘栗が小ぶりで手頃
同じ甘いものなら、干しいもや甘栗などの自然の甘味がベター。小袋入りを活用して！
百均の小さめサイズがちょうどいい
甘いものでも、干しいもや甘栗のように食物繊維が多い食品を選べば血糖値の急上昇を防ぎやすく、便秘解消にも有効。百均のものはサイズも小さく、たまの楽しみに向いています。
【体験者の声】
食べすぎを防ぐには小袋入りが正解 S.S.さん（47歳）
ちょっと甘いものを食べたいときに、百均の干しいもが便利。大袋だと食べすぎるのでちょうどいいです。
甘いものが欲しくなったら、水を飲む
水は空腹や甘いもの欲を減らす効果も絶大！ コップ1杯で気分が変わります。
水を飲んで“甘いもの欲”を撃退
「甘いものが食べたい」と思ったときは、まず水を飲みましょう。体が水分不足だと空腹を感じやすいので、水を飲むと“甘いもの欲”を下げられます。
【体験者の声】
炭酸水を飲んで甘いものを遠ざける Y.S.さん（50歳）
疲れると甘いものを食べたくなります。そんなときは、無糖の炭酸水を飲むとお腹が膨らみ、やり過ごせることも。