皮膚科医が教える正しいハンドケア！手荒れが重症化する人が増加中【医師監修】

寝る前3分！手荒れ改善＆予防マッサージ

手荒れの改善・予防のために、寝る前3分でできるハンドマッサージを習慣にしましょう。ハンドクリームの量は第一関節ひとつ分を目安に。手荒れが気になる場合は、第二関節くらいまで取ってください。

【おやすみ前の3分ハンドマッサージ】

1. クリームを手の甲にのせます。
2. 両手の甲で広げます。
3. 手のひらでなじませます。
4. 指先まで丁寧に塗りのばします。
5. 爪の周りをマッサージします。
6. 指の間も忘れずにケアします。
7. 親指と人差し指の間を押し、「するん！」となじむまで行いましょう。

「血行を促進するビタミン系のハンドクリームでマッサージをすると、末端の血流が改善し、冷えの予防につながります。就寝前だけでなく、仕事や家事の合間にもぜひ。リラックスできますよ」（野村さん）

手は顔に次いで年齢が出やすいパーツともいわれます。正しいハンドケアを習慣にして、感染対策と美しい手をどちらもキープしたいですね。