自分に合った運動を続けることが大切。
私には水泳はフィットしましたが、ウォーキングやランニング、テニス、自転車……など自分に合った運動を選ぶことが大切です。最初は「鍛えるため」ではなく、「体を疲れさせるため」という気持ちで始めるのがよいと思います。私も水泳を始めたときは、自分の体を疲れさせることだけを目的にしていたので、水泳を始めた当初は手持ちの水着で気軽にスタートしました。自分がこれなら続けられる、という運動を見つけ、負担にならない範囲で、うまく日常に組み込んでみてください。
ウェルネス&ビューティジャーナリスト、植物療法士、アロマデザイナー 久保直子
くぼ・なおこ／美容ライター時代に培った美容や健康の知識に加え、AMPP認定メディカルフィトテラピスト、DTWフラワーエッセンスプラクティショナー、フランス式スポーツアロマテラピスト、アーユルヴェーダライフカウンセラーなどの資格を取得。また、女性ホルモンケア、ストレスマネジメント、睡眠、など植物療法やアーユルヴェーダを軸にした独自のウェルネス&ビューティライフについて、企画&発信、執筆している。性教育やフェムテックにも精通し、セミナーやワークショップ活動のほか、アロマデザイナーとして、香りのお守り「Beautiful mind」や、ドゥーオーガニック「アロマバスソルト」、ウーマンエキサイトRetoiro「オールインワンシャンプー」の香りをプロデュース。最近では、Junのオリジナルコスメブランド〈ポロロッカ〉のプロダクト開発、ブランディングを担当。数々のアワードを受賞したデリケートゾーン用のクレンジングオイルやアダプトゲンハーブを凝縮した化粧液など多数開発。
