【ワーク4】劣等感を「目標」に変え、ゴールを設定する
妥当性を検証しても劣等感や、「〇〇でなければならない」などの思いこみが強い場合は、「劣等感を目標に変える」ことを検討してみましょう。具体的な目標を立てると、自分が「本当に目指したいゴール」に気付く可能性も高まります。
1.劣等感を「目標」に変えるポイント
目標の立て方で大切なのは、下記の2つです。
- なるべく具体的に立てる
- いつまでに、どこまで進めるかを考える
例えば前述の例に対し、「来年までに友達の数を倍に増やす」と目標を立てたとします。
このときに、
「友人が少ないことに劣等感があったけれど、冷静に考えれば今の友人の数で十分だよな」
「これ以上の友人が欲しいわけじゃないな」
と気付けば、「友人関係に劣等感を抱かなくてもいい」などと思い直すことができます。
もし、「やはり、もっと友人が欲しい。遊べる友達を増やしたい」などと思うなら、それを目標にすればいいのです。
2.劣等感を伴わない「目標」について考えてみる
劣等感を伴う目標は「他人軸」であり、“他人に評価される不安”が原動力です。しかし、他人を完全にコントロールすることはできません。そのため、人生の目標がすべて劣等感の穴埋めになってしまうと、どれだけ結果が出ても満足できなくなるのです。
劣等感を伴わない目標の例を挙げるなら、「今のままでもいいけれど、もっと突き詰めてみたい」物事です。純粋に自分がやってみたいことで、他人の評価を必要としないもの。ライフワークとも言えるでしょう。
私の場合なら「文章を書きたい」という目標ですね。もちろん、その文章が評価されるに越したことはないですが、そうでなかったとしても私は文章を書き続けると思います。
3.「目標」を設定する
1と2で見えてきたことを整理して、目標の設定を行いましょう。
今回の例で言えば、
【劣等感を伴う目標】
- 来年には主任になる。できなければ転職も考える
- 給料を5年後には今の1.5倍にする
- 友人の数は今のままで十分。今いてくれる人をより大切にする
【劣等感を伴わない目標】
- いずれ医療の仕事についてみたいと思う。今年中に医療事務の資格をとる
などとなるでしょう。
今までの過程の中で、必要のないと納得できた「劣等感」は小さくなり、また「劣等感」を伴う目標も、具体化することによって少し前向きなものに変わっています。
また劣等感を伴わない「自分軸」の目標を合わせることで、さらにポジティブな目標になっていることに気が付くと思います。
ここまでくれば、もはや「劣等感」の原型はだいぶ消えているはずです。
【ワーク5】目標達成に向けて行動する
人間は、やることがなく頭が「おヒマ」な状態になっていると、よからぬことを考えるものです。その一つが「劣等感」です。
しかし、目標に向かって行動しているうちは、やることがあるので頭がおヒマになりにくくなります。だから、劣等感を具体的な目標に変えると、心がラクになるのです。
より頭を「おヒマ」にしないためには、毎日具体的な目標があるとさらに良いでしょう。
例えば今回の例なら、“ある日の目標”は次のようなものになると思います。
- 医療事務の講座の資料を取り寄せる
- 資格がとれたら働きたい医療機関のリストを作る
- 幼なじみのMさんに、久しぶりに会わないか連絡してみる
