ほっと肩の力が抜ける年末年始⋯⋯のはずが、なんとなく気が重くてどんより。これは心と体が休みたがっているサインです。そこで年末年始は「がんばらない養生」をとり入れてみませんか？
年末年始は精神的な疲れがたまりやすいとき
ひと息つけそうな年末年始。のんびり楽しく過ごしたいものですが、なぜか気分が晴れない、やる気が出ない⋯⋯そんな感覚に戸惑っていたりしませんか？
実は東洋医学の視点で見ると、年末年始は五臓の「腎（じん）」と「心（しん）」が疲れやすく、こころが揺らぎやすいタイミングなのです。
腎とは体全体の“生命力の源”となる場所ですが、冬はこの腎の働きが活発になり負担がかかりやすい季節。加えて年末の忙しさが重なることで、腎が疲れやすい状態なのです。腎は脳ともつながっているので、年末にやらなければならないことをあれこれと考えて頭をフル回転させることもまた、腎の疲れの原因に。
そして心とは全身に血（けつ≒血液）を循環させる心臓の役割のほかに、精神をつかさどる働きも持つもので、忘年会など普段よりも人と接する機会が多い年末はその気疲れによって心にも疲労が蓄積し、精神が不安定になりやすいのです。
このように腎と心に疲れがたまりやすいために、年末年始を迎える頃になると
・何もしたくない
・楽しいはずなのに気が重い
・気持ちが沈む
・ぼんやりする
・正月明けに体が動かない
といったメンタルに陥りやすい状態に。
しかしこれは決して「怠け」ではなく、腎や心が休みたがっているサイン。本来冬は、静かに過ごして栄養やエネルギーを体内に蓄える季節であり、疲れがたまる年末年始に動けなくなるのは自然なことなのです。ここで無理に心身を奮い立たせようとしたり、がんばらなければと焦ったりする必要はありません。ゆったりとした気持ちで、腎と心の疲れを癒やしていきましょう。
お正月はおせちで腎の疲労回復を
まずは腎の疲れをいたわる養生法をご紹介します。更年期は腎の力が低下しやすい年代。お正月は腎を補う食材をよくとって腎の疲労回復をはかりたいものですが、実はおせちには腎の力を補う薬膳効果を持つ食材が多く使われています。特に、次のような食材をよくとるといいでしょう。
◉黒豆
水分と血（けつ≒血液）のめぐりをよくするとともに、必要な水分や血を補う性質がある食材。特に、腎の力の低下からくる腰痛、ひざの痛み、頻尿、汗をよくかく、寝汗などが気になる人におすすめです。
◉黒ごま
腎の力を補って潤いを高める性質があります。腎の力の低下からくる肌の乾燥やかゆみ、足腰の痛み、白髪や脱毛などが気になる人に。
◉昆布
水分の滞りをやわらげてめぐりをよくする性質がある食材。むくみ、肥満、できもの、おりものなどが気になる人に。
◉えび
体を温める性質が強く、冷えが気になる人におすすめの食材。特に、腎の力の低下からくる足腰のだるさ、筋肉の痛み、手足のひきつりなどが気になる人に。
◉栗きんとん
栗には腎を補う性質があり、耳鳴り、聴力の低下、足腰がだるい、頻尿、歯のぐらつき、筋肉の張るような痛みなどが気になるときにおすすめです。
◉あわび、とこぶし
夕方から夜の強いほてり、不眠、寝汗、頻尿、おりものなどが気になる人に。また、視力低下が気になる場合もおすすめです。
