精神的なリフレッシュ効果も
身体的なメリットに加えて、「3-3メソッド」は、現代の都会的なライフスタイルにぴったりな精神的リフレッシュ効果もある。あらかじめ区切られた時間単位に意識を集中させることで、日々のストレスを一時的に忘れさせてくれるような、一種の瞑想（めいそう）状態が生まれる。何時間もジムで汗を流すことなく体調を維持できる、無料のシンプルな方法だ。
結局のところ、自分や自分の体に合ったリズムを見つけることが大切だということだ。ただ長く歩くだけでなく、より賢く歩くことで、心臓や筋肉、気分を効果的に高めることができる。毎日の屋外で過ごす時間を、セルフケアの習慣の重要な一部へと昇華させる理想的な方法だ。
translation & adaptation: Akiko Eguchi
友情と幸せを深める秘訣は、友人と散歩すること
時間の使い方や生活習慣でウェルビーイングは深まる