【骨格診断別ダイエット】骨格ナチュラルの人が痩せやすい筋トレ＆食事法を詳しく解説！

骨格ナチュラルの人に合ったダイエット方法って？自分の骨格タイプに合わせた効果的な痩せ方、筋トレ、食事のポイント、太った場合・痩せた場合の変化などについて、専門家監修のもと詳しく解説します。自分にぴったりの方法で効率的なダイエットを！

骨格診断の「骨格ナチュラル」とは

骨格診断とは、自分の生まれ持った骨格を3つにタイプ分けし、タイプに合ったダイエット方法や似合う服・素材・形などを知るための理論のこと。

骨格診断では、骨格をナチュラル・ストレート・ウェーブの3つのタイプに分けて考えます。骨格ナチュラルの特徴が、以下です。

骨格ナチュラルは日本人の中では2番目に多いとされており、しっかりした骨格を持つモデル体型です。骨格ナチュラルの人はもともと太りにくいという人が多く、体つきは肉感があるというよりは、骨や筋が目立つ事が多いとされています。

凹凸が少なく中性的な体型で、どんな洋服もスタイリッシュに着こなせるでしょう。

骨格タイプの違いは、体のそれぞれの部位にも表れます。ここからは、骨格ナチュラルの体の部位ごとの特徴をご紹介します。

まだ骨格診断をしたことがない人は、これに当てはまるものが多ければ骨格ナチュラルと考えられるでしょう。ぜひチェックしてみてください。

骨格ナチュラルタイプの人は、鎖骨が流れるような形をしており、太く目立ちやすいことが多いです。首から肩までの距離は人によっても違いがありますが、いかり肩のように見えやすい傾向にあるでしょう。

胸板部分は、盛り上がった鎖骨の下から流れるように直線的なラインになっています。筋肉の厚みよりも骨感が目立つため、すっきりとしたかっこいい印象を与えます。

骨格ナチュラルの人の体の厚み・横幅は中間くらいです。肉感は少なめで、骨格がしっかりしている分、ヒップラインやバストは目立ちにくい傾向にあるでしょう。

骨格ナチュラルの人は、正面から見たときにアンダーバストとウエストが同じくらいで、あまり差が見られないことも特徴の一つです。また、肩幅が広くしっかりと張っており、鎖骨がくっきりと出ていることが多いようです。

横から見たときは、バストトップの位置は中間、ウエストの位置は高めで、胴回りは薄めです。お尻は平面的で縦に長さがあり、脂肪はつきにくい人が多いでしょう。