読者5人が「内臓脂肪撃退プログラム」に3週間チャレンジ！
まずは計測から……。今回は体組成計を使って、まず体重、体脂肪率、内臓脂肪レベル、筋肉量、体内年齢などを計測。続いてメジャーで腹囲を測ります。
腹囲と体重は毎日計測するのがおすすめですが、一喜一憂せず、冷静に現実を受け止め、コツコツ3週間続けるのが大事です。
腹囲が－4.5cm！パンツにも余裕が
3週間後データ
腹囲：－4.5cm
体重：－0.9kg
噛むことを意識するため、箸置きをダイニングテーブルに置き、思い出せるように。スクワットも毎日3セットしっかり実践。自宅近くの川沿いを歩くことも習慣に。
エスカレーターがあっても階段を使うようになって、パンツのウエストに余裕ができていたのはうれしかったです！
