＜ややきつめ＞消費エネルギーを上げたいなら「下半身トレーニング」
下半身には、太ももやお尻など、体の中でも大きな筋肉が集まっています。そのため、下半身をしっかり使う動きは、短時間でも消費エネルギーを高めやすいのが特長。「今日はしっかり動きたい」「体を温めたい」ときに取り入れたいエクササイズです。
おすすめエクササイズ：下半身を集中的に使い、代謝アップを目指す動き
やり方
・足を前後に大きく開く
・両手は胸の前でクロスする
・背すじを伸ばしたまま、ゆっくり腰を落としていく
・後ろの足が床につく深さを目安にしゃがむ
・元の姿勢に戻る
10回行ったら、前後の足を入れ替えて同様に行います。
イケメンと一緒に1日3分なら、少しきつめでも毎日がんばれるという人もいるのでは？推しのイケメンを見つけて、毎日続けてみてください！
＜番外編＞楽しいのがいちばん！それなら「ダンス」もおすすめ
運動＝つらい、と思うと続かない。そんな人は、好きな音楽に合わせて体を動かすだけでも立派な有酸素運動になります。
懐かしい曲で自由に踊ったり、ZUMBAのようなダンス系エクササイズもおすすめ。続けられることが何よりの近道です。
TRFのSAMさんは、50代からのダンスエクササイズ「健康美ボディダンス」を展開中。運動が苦手な人でも取り組みやすい工夫が詰まっていますよ。
ダイエットに正解は一つではありません。 今の自分が「これならできそう」と思える方法を選ぶことが、結果への近道です。
さらに詳しく知りたい方は、ハルメクTVで公開中のエクササイズ動画であなたにぴったりな運動法を見つけてくださいね。気負わず、年始のリズムづくりから始めてみましょう！
