【50代ダイエット】ぽっこりお腹と猫背…原因は「姿勢のゆがみ」と腸の冷え!?

どんなにスキンケアやおしゃれをがんばっていても、一発で老け見えするのが「ぽっこりお腹＆猫背」。この2つをまとめて解消できたら……。ぽっこりお腹＆猫背の原因を知って、どんな対策が有効か一緒に学びましょう。食習慣間違いチェックリストも必見！

偏った姿勢が続くと…ぽっこりお腹＆猫背が進む

偏った姿勢による体のゆがみが原因の一つ

鍼灸師の福辻鋭記さんは、日常的に偏った姿勢で過ごして体がゆがむことが、ぽっこりお腹と猫背の原因の一つになると指摘します。特に多いのが、無意識のうちに前かがみになっているケースです。

「重たい頭が前に引っ張られると背骨がゆがみ、猫背になります。さらに骨盤が後傾して内臓の位置が下がり、お腹がぽっこりしてしまう。骨のゆがみを正すことで、お腹も姿勢もすっきりします」（福辻さん）

管理栄養士の伊達友美さんは、腸の冷えと体型・姿勢の関係に注目します。

「腸が冷えると脂肪が付きやすくなり、体の中心を温めようとして無意識に猫背になりやすいんです。体を温める食事で代謝を上げることが大切です」（伊達さん）

腸が冷えることも原因として挙げられる

伊達さんによると、体の冷えを招く「食べ方・飲み方」があるので注意したいところ。例えば、食物繊維の取り過ぎはNGです。

腸は水分の出入りが多い器官。そこに大量の食物繊維が送られて消化しきれずに滞ると、水分がたまり、冷えを招きます。

「小麦粉も要注意です。昔から小麦を食べてきた欧米人と異なり、日本人の多くは小麦の消化が苦手。大量に取ると体が冷え、お腹まわりに脂肪が付きます」（伊達さん）

また、水の飲み過ぎも冷えの元。水分はもちろん大切ですが、水だけを大量に飲むと胃腸が冷えて、お腹が出る原因になるそうです。

「ご飯やお味噌汁など、水分量の多い和食を食べていれば、必然的に水分の摂取量も増えます。あとは、コップで2～3杯の水を飲むくらいで十分です」（伊達さん）

他にも、一見「正しい」と思っている食事の考え方に、実はぽっこりお腹につながる落とし穴があると伊達さんは言います。気になる項目があったら、できるところから見直していきましょう。