【Q&A】50代女性が摂るべき栄養素は何？大人の雑学クイズにチャレンジ！

骨粗鬆症対策にカルシウム、便通トラブルに食物繊維も◎

また、閉経後は骨粗鬆症（こつそしょうしょう）のリスクが高まるので、骨の形成に役立つカルシウムも大切。乳製品以外では、小松菜やほうれん草、小魚などに多く含まれています。不足分は、サプリメントで賢く補うと◎。

また、加齢で衰える排泄力を高めるために、腸内環境を整える食物繊維も意識的に摂取するようにしましょう。

※HALMEK upの人気記事を再編集したものです。