「がんばっても痩せにくい」と感じる50代以上の女性へ。鍵は、筋肉を落とさず維持することでした。専門家が考案した無理なく続けられる食事と運動を、読者3人が3週間実践。体重やウエストに現れた明確なビフォーアフターをレポートします。
プログラムを監修した2人の専門家
奥田逸子（おくだ・いつこ）さん
国際医療福祉大学三田病院放射線科准教授。加齢画像研究所ONI所長。医師・医学博士。日本抗加齢医学会認定専門医。体育協会認定スポーツドクター。著書に『名医が教える 1分美腹スクワット』（文響社刊）など多数。
野上浩一郎（のがみ・こういちろう）さん
バランス整骨院中原院長。治療家・ダイエットコーチ。のべ3万人の施術経験と1000人のダイエット指導実績がある。著書に著者に『3か月で自然に痩せていく仕組み』シリーズ（ダイヤモンド社）最新作の『挑戦マンガ アラフィフ母さんが3か月で7㎏痩せた! 奇跡の仕組みダイエット』（主婦の友社刊）など多数。
年齢を重ねた今こそ、筋肉を維持する「食事＋運動」を！
ストレスや負荷がかかりすぎない範囲で、食事と運動をバランスよく続けることが、筋肉を維持しながら体と心を軽やかに保つポイントです。
今回の3週間プログラムでは、食事はダイエットコーチの野上浩一郎さん、運動は医師の奥田逸子さんに監修していただきました。
食事法も運動も、毎日がんばる必要はありません。
さあ、一緒に始めましょう！
