◆残暑うつに気をつけるべき3か条
⒈ 血を補い、心の働きを整える食材を摂る⒉ 24時までに就寝し7時には起きる
⒊ 休日は刺激よりリラックス効果を重視
◆残暑うつ対策におすすめの食材
•ほうれん草•セロリ
•人参
•パクチー
•オクラ
•パセリ
•玉ねぎ
•金針菜
•レバー
•牛肉
•豚肉
•卵
•ひじき
•みかん（オレンジでも可）
残暑うつを防ぐ食材とレシピとは？実践したい睡眠法と余暇の過ごし方も
⒉ 24時までに就寝し7時には起きる
⒊ 休日は刺激よりリラックス効果を重視
•セロリ
•人参
•パクチー
•オクラ
•パセリ
•玉ねぎ
•金針菜
•レバー
•牛肉
•豚肉
•卵
•ひじき
•みかん（オレンジでも可）
