「その習慣は逆効果」歯科医が警告する“歯磨き直後に絶対やってはいけない”5つのNG行為

歯を磨いた直後にコーヒーを飲んでいる、歯磨き後のうがいは念入りに——このどちらかに心当たりがある人は要注意です。歯磨きは一日の中で、お口の中がもっとも清潔になる瞬間。しかし実は磨いた“直後”の行動次第で、せっかくのケアがほとんど無駄になってしまうことがあります。

今回は歯科医の立場から、患者さんにも必ずお伝えしている、“歯磨き直後に絶対やってはいけない”5つの行為と、その理由をお伝えします。

◆①強いうがいを何度もする

歯磨き後にスッキリしたくて何回も強いうがいをする方は少なくありません。しかし、これが大きな落とし穴です。毎日歯磨きしているのに、実はむし歯予防効果を自分で消している状態かもしれません。

歯磨き粉は高濃度フッ素(1450ppm)配合のものを使用すると、むし歯予防効果が高まります。歯磨き粉に含まれるフッ素などの有効成分は、歯磨きの後、歯に残ることで効果を発揮します。

そのため磨いた直後に勢いよく何度もすすいでしまうと、ケアの“主役”である有効成分がすべて流れ落ちてしまい、せっかくの効果が発揮されない状況となります。推奨は「少量の水で5秒、1回だけ」。多くても2回までにとどめましょう。水の量は、ペットボトルのキャップ2杯分(10～15ml)くらいが目安です。

◆②歯磨き直後に飲食する

歯磨き後の歯の表面は、汚れが落ちているだけでなく、歯の表面を覆って保護しているタンパク質の膜(ペリクル)も一時的に剥がれており、酸や着色に対して無防備な状態です。このタイミングで飲食すると、歯のコーティングがないので、せっかくキレイにした歯がダイレクトにダメージを受けやすくなってしまいます。

特にコーヒーや、果物の酸、糖分などの影響は大きく、着色やむし歯リスクを高めます。さらに、歯磨き粉の有効成分も飲食によってすぐに落ちてしまい、歯磨きで汚れを取り除いた意味がなくなってしまいます。

理想は歯磨き後2時間は飲食をしないことと言われていますが、目安は「まずは30分、飲食しない」。どうしても何か飲むなら水だけが好ましいです。実際、しっかりと歯磨きをしているのにむし歯や着色が進んでしまう患者さんにお話を聞くと、「磨いた直後に飲食していた」「念入りにうがいをしていた」というケースは非常に多く見られます。