たるみ解消のカギになる「股関節」にアプローチするため、美容整体トレーナーのNaokoさんに特別プログラムを作ってもらいました。実践した読者の驚きの変化も必見です！まずは股関節ほぐしがたるみに効く理由を解説します。
教えてくれた人：Naoko（ナオコ）さん
整体トレーニングサロン（株）ナオコボディワークス代表。ヨガや整体、解剖学などの知見から独自のメソッドを開発。『たったこれだけ！ 下腹ぽっこり解消ダイエット』（宝島社刊）など著書累計43万部突破。
「股関節ほぐし」がたるみに効くプロセスは？
股関節は体中で最も大きな関節で、上半身と下半身をつなぎ日常動作を支えるさまざまな筋肉とつながっています。
「だからこそ、加齢や運動不足などで股関節の可動域が狭まると、使われる筋肉にアンバランスが生じます。すると無自覚のうちに姿勢が崩れ、下腹が出たり、ほうれい線や二重あごなどのたるみにつながります」と話すのは、美容整体トレーナーのNaokoさん。
第1ステップ：股関節をほぐすと、連動する筋肉が動かしやすくなる
股関節は、背骨から大腿骨につながって姿勢を保持する腸腰筋や、骨盤を安定させる内転筋群や大臀筋など、大きくて重要な筋肉と連動しています。股関節をほぐして可動域を広げると、これらの筋肉が動かしやすくなり、活性化します。
第2ステップ：“おさぼり筋”が目覚め筋肉バランスが整う
普段使われにくいお腹やお尻、内ももなどの筋肉、いわば“おさぼり筋”（上図）に力がつき、代謝が上がり体のたるみが引き締まります。また筋肉の付き方のバランスが改善して姿勢もよくなり、頭の位置がベストに保たれ、顔まわりのたるみもスッキリ！
