食事と合わせて大事なのが「体の動かし方」。筋肉を落とさず代謝を保つには、激しい運動は必要ありません。医師がすすめるのは、週2日・1分でできる基本スクワット。運動が苦手な50代以上でも無理なく続けられる、正しいやり方と効果を前編で解説します。
教えてくれたのは、加齢と体づくりの専門医
奥田逸子（おくだ・いつこ）さん
国際医療福祉大学三田病院放射線科准教授。加齢画像研究所ONI所長。医師・医学博士。日本抗加齢医学会認定専門医。体育協会認定スポーツドクター。著書に『名医が教える 1分美腹スクワット』（文響社刊）など多数。
運動が苦手でも大丈夫。まずは「少ない回数・短時間」から
運動というと「毎日やらなきゃ」「きつそう」と身構えてしまいがちですが、筋肉を維持し、代謝を落とさないために必要なのは短時間でも正しく体を動かすこと。
まずは、無理なく続けられる方法から始めましょう。
