EXERCISE
運動が苦手でも続けられる「ソーラーポール」
足元を固定してエクササイズを行う健康器具「ソーラーポール」を愛用。
「関節の可動域が広がるので、ふだん使わない筋肉までしっかり伸ばせます。両腕を前から後ろに大きく動かして肩甲骨周りをほぐすと、ポカポカに」
ポールに体重を預けて、平泳ぎをするようにぐるりと回します。
軽くて細いポールなので、どこにでも置けるのもメリット。
就寝前は暖色系の照明で寝ながらストレッチ
床につく２、３時間前から、照明を暖色系の色にチェンジして入眠をスムーズに。ベッドの上では簡単なストレッチを行います。
「両手を合わせた状態から、体や顔の向きは変えず、片腕だけ大きく開いて、肩まわりの筋肉を十分にほぐします。左右10回ずつ」
photograph: Yumi Furuya〔SORANE〕 hair & make-up: Chie Ishikawa text: Aya Teramoto
大人のおしゃれ手帖2026年2月号より抜粋
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