2023年9月にダイエットを始め、21kg減。60代で筋トレに目覚めた あ・らかん です。筋トレをがんばった私にもたらされたものとは？
良い効果（1）体が健康になると、心はどこまでも「ポジティブ」に
一度目のがんの抗癌剤治療の影響がひどくて、病後はこのまま老後に向かって歩くのが困難になり、車椅子の生活になったり寝たきりになるのではないか？ と不安ばかり感じていました。
不安があるので無理をせず、けがをしないように出歩かないで家にいた方が安心と、インドア派を決め込んでしまいがちになりました。動くのが少なくなって、どんどん太りました。太って息切れしたり、膝の状態も悪くなり、動くのがさらに億劫になっていました。この悪循環を繰り返していた5年間でした。
ダイエットのために筋トレを始めて、怪我をしたり、病気になったり、入院したりもしましたが、継続していると体が変わり、どんどん健康になって、健康診断の数値が良くなりました。
インボディ計測をすると、一回り以上も年齢の若い方のような数値が出ます。数値が良くなるのと痩せたことに相まって気持ちも上がり、幸せ感満載になってきたように思います。
初めてお会いする方には、大病をした事など全くわからないようで、苦労なくここまで過ごしてきた幸福な人と映るようです。それほどに変わることができて、ポジティブになれたことが本当にうれしいです。
自分に打ち勝つこと、達成感が大切なのだと今さらながら感じています。小さな事から初めて、自信が付いて、自己肯定感も上がることでポジティブになれたのだろうと思っています。
良い効果（2）おいしく楽しくを目指したら料理まで上達!?
プロテインは飲んでいません。ボディビルダーを目標にして、筋肉を大きくするわけではないので、プロテインを飲む必要はなさそうです。
プロテイン飲料を飲んでも痩せるわけではないのに、ダイエットにプロテイン飲料、筋トレにプロテイン飲料という情報が、常識みたいになっているのが不思議ですね（置き換えダイエットで食事を摂る代わりにプロテイン飲料を飲む場合は別なのかもしれません）。
「筋トレして痩せて健康になった」って言うと、「チキンばっかり食べるんでしょ？」「プロテイン飲んでるの？」とほぼ同じように聞かれます。チキンしかダメというわけではなく、実は脂肪が少ないタンパク質を中心にするだけです。鶏胸肉・赤身牛肉の他に白身魚・まぐろ・いか・えび・ほたてなどの魚介類は低脂質・高たんぱく質なので、お寿司をよくいただきます。
なるべく油を使わない料理で、しょうがで臭みをとってみたり、塩麴やだしなどを利用して上手に塩分を減らしています。いくら筋トレのためでも、えさのような食事になってしまったらつまらないですから、おいしく楽しく食事を摂ることを目標にしています。
メインディッシュがワンパターンにならないように、知恵をしぼってあれこれ工夫しているうちに、料理がうまくなったように感じています。
