飲むだけで痩せ体質になる「りんご酢」。効率よく、おいしく続けるには、割り方と選び方が大事です。濃さの調整、味の好み、毎日続ける工夫とは？ 失敗しない黄金比率の考え方と、おいしく続ける選び方のポイントを解説します。
教えてくれるのは、嶋田壱成（しまだ・いっせい）さん
日本屈指の生徒数を誇るダイエット講師として高い評価を得て、テレビにも多数出演。月間1000名ほどにダイエットの常識を覆すオンラインセミナーを開催など、我慢しないで痩せる、そして痩せ続ける方法を日々発信中。著書に『りんご酢飲むだけで痩せていく』（監修／医学博士・平松類、飛鳥新社刊）
この法則だけ覚えれば失敗しない！基本のりんご酢「黄金比率」
前回は、りんご酢が“痩せ体質”に近づくヒント を科学的に紹介しました。今回は、痩せるために外せない「選び方」と「割り方」を解説していきます。
「りんご酢ダイエットの効果はわかったけど、具体的にはどうやって飲めばいいの？」「どのくらいの量を、いつ飲めば効果的なの？」「濃すぎて飲めなかったらどうしよう」
この記事では、僕が年間1300人以上の方にアドバイスしてきた中で見つけた「絶対に失敗しない基本の飲み方」をお伝えします。
実は、りんご酢ダイエットの成功は、この基本の飲み方をマスターできるかどうかで90％決まります。逆にいえば、基本さえしっかり押さえれば、誰でも必ず結果が出せるのです。
誰でもできる、とってもシンプルな方法です。最初に覚えていただきたいのが、この「1対10の法則」です。
りんご酢1に対して水10の量で、まぜて飲むだけ。水は甘くない炭酸水でも可。
これを1日3回、食前30分に飲みます。ただし、回数は必ずしも守らなくても大丈夫です。なお、飲んだ後は口をすすぐことをオススメします。
濃すぎると…
- 胃に負担
- 酸っぱすぎて続かない
- 歯のエナメル質を傷める
薄すぎると…
- 効果が半減
