定年女子に必要な健康習慣は、運動習慣
ちょっとしたことで骨折してしまうのはなぜ!? もしかして思うように足が上がっていないのでは？思うようにカラダが動けていないのでは？
少々ガックリな話ですが、要は若い頃に比べて筋力が落ちているし、機敏に動けなくなっているわけで、そのせいでつまずいたり転んだり手を突いたりして骨折するのです。
だから筋力をできるだけ落とさないように運動するっきゃない、というわけ。しかも運動すると骨が丈夫になるそうで、これは定年女子にとって一石二鳥のはず！
運動と言っても、歩く、走る、ラジオ体操、ジム、卓球、テニス……いろいろですが、最大の問題はこれを日常的に行えるかどうかです。
歯磨きみたいに習慣化する秘訣は、楽しめるかどうか
運動の重要性など誰もがわかっちゃいるけれど、これを習慣にするかが難しいのですよね。
これからも働く？働かない？これからをどんなふうに楽しむ？それを考えるなら、まず健康でないと。運動はその健康のためのもの、健康習慣は運動習慣なのだとしっかり捉えて習慣化を考えたいものです。
ん？どうやって？やっぱりその人にとって楽しくないと習慣になるまでは続かないのではないかしら。一人で黙々とやることを楽しめる人、人と一緒にやることが楽しい人、自身に負荷を与える方ががんばれる人等々、定年女子もいろいろ。
私の場合、いろいろ試してみましたが、定年女子仲間と卓球をしたり、ハイキングに行ったりするのが一番無理なくできる感じ。それは単に人と一緒に、というだけでなく、どうやら「ほかの人と約束すること」が続けられるキーポイントのようです。だからこれからいろんな約束を入れていこうと思います。
みなさんもぜひ、自分に合った運動習慣の身につけ方を探し始めてみましょう。将来を楽しく生きていくために。
※HALMEK upの人気記事を再編集したものです。
◆定年女子とは？ 定年が気になる（考えたい）、定年以降の生き方が気になる（考えたい）、働き続けてきた女性たちのこと。概ね50歳～60歳前後が中心です。私たち「定年女子トーク実行委員会」が独自に定義している言葉で、「定年しちゃった女子」ではありません。
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