お酒OK！りんご酢ダイエットと両立する飲み方
お酒を楽しみたい方も、りんご酢ダイエットを諦める必要はありません。ただし、お酒には脂肪燃焼を妨げたり、食欲を刺激して食べすぎにつながったり、睡眠の質を下げたりする作用があります。飲み方を少し工夫しましょう。
目安としては、ビールなら1缶、日本酒なら1合程度が適量です。さらに、アルコールと同じ量の水を一緒に飲むようにすると脱水を防げます。おつまみも揚げ物など高カロリーのものは控えて、魚や野菜中心の軽いメニューを選ぶと安心です。
また、飲酒後すぐのりんご酢は、胃に負担をかける可能性がありますので、少なくとも20分～1時間ほどあけてから飲むようにしてください。
こうした点を意識すれば、お酒は週に2～3回、適量を楽しむ程度であれば大きな問題はなく、りんご酢ダイエットと両立できます。
運動しなくても効果はある！忙しい人でも続く理由
りんご酢ダイエットは、運動をしなくても効果を実感できる方法です。「運動が苦手」「忙しくて時間が取れない」という方でも安心してください。
ただし、もし余裕があるなら運動を組み合わせることで、りんご酢と運動の相乗効果で、脂肪燃焼や代謝アップの効果がぐんと高まります。
例えばこんな運動なら気軽に取り入れられます。
- 朝や夕方にウォーキングを20分程度
- 家事の合間にできるストレッチで血流を改善
- 自宅で軽い筋トレをして基礎代謝をアップ
- リラックスしながらできるヨガ
とはいえ、無理をする必要はありません。あくまで「できる範囲で」「気持ちよく続けられること」が大切です。運動をしなくてもりんご酢ダイエットは十分に効果が期待できますから、「今日はできそう」と思ったときだけで十分です。
※本記事は、書籍『りんご酢飲むだけで痩せていく』より一部抜粋して構成しています。
※安全性に関しては個人差があるために不調を感じたら直ちにりんご酢をやめて、主治医に相談してください。
