全身ゴロゴロ！筋膜リリースローラー
凹凸のある筒状のローラーに自分の体重で負荷をかけて圧を調整し、痛気持ちよく筋膜の張りをほぐせます。
よく歩いて脚が疲れた日は、ふくらはぎの張りや疲労回復にゴロゴロ。パソコンの前で座りっぱなしの1日になった日は、背筋をゴロゴロするとスッキリ。お風呂上がりやエクササイズの後によく使います。
これも10年以上は継続。私の愛用は「IMPHYのフォームローラー」です。
ピンポイントでゴリゴリ！筋膜リリーススティック
全身に使える3D立体構造のスティック。カーブが体にフィットしてピンポイントで圧をかけやすく、ゴリゴリ軽くスライドさせるだけでOK。一部位に数回、ゴリゴリで十分に巡ります。
下半身は足の裏から、ふくらはぎ、太もも、ヒップへ。腰痛が出たら後ろに回して両手で持ち、脇腹から左右に往復ゴリゴリ。上半身は首（胸鎖乳突筋）から鎖骨、胸筋へ流れをよくしたりしています。頭から足の裏まで使えます。手でもマッサージはできますが、道具があるとさらに効果的だし、やりやすい。「IMPHY リリーススクレイパー」がお気に入り。
