【ながら痩せダイエット】テレビを見ながらでもOK！時短ボディメイクのやり方

プルプル悩み！二の腕のエクササイズ

1. 膝を立てて座り、手の指はお尻の方を向けて床に置きます
2. お尻をふわっと浮かせ、肘を軽く曲げます
3. この姿勢をキープしたまま、右足を浮かせて下ろします
4. 次に左足を浮かせて下ろします
5. これを右足、左足と交互に繰り返します

このとき、お尻が落ちないように高さをキープすることがポイントです。二の腕の裏側に自分の体重が乗っているのを感じましょう。3回ずつ行うと効果的です。

ぽっこり解消！お腹のエクササイズ

1. 床に足を伸ばして座り、両腕を上げます
2. 背中をまっすぐに保ったまま、斜め後ろに体を傾けます（リクライニングシートに寄りかかるようなイメージ）
3. 手は「前にならえ」のようにします。背中が丸くならないように注意し、斜め一直線を意識します
4. 元の姿勢に戻し、これを繰り返します

このエクササイズでは、背骨をまっすぐに保つことが大切です。お腹の前側の筋肉をしっかり使っていることを意識しましょう。5回程度繰り返すと良いでしょう。