老眼と近視、それぞれの予防策と対策
老眼と近視を予防するには、日々の目の使い方を見直すことが大切です。目を休める習慣や適切な環境づくりは、目への負担軽減につながります。ここからは、老眼と近視それぞれの予防策と対策について詳しく見ていきましょう。
老眼の予防策と対策
老眼の進行を感じ始めたら、日常生活でできるケアを取り入れてみましょう。まず意識したいのは、こまめな目の休憩です。長時間手元を見る状態が続く場合、合間に遠くを見ることで、目の筋肉をリラックスさせることが期待されています。
米国眼科学会議が推奨する「20-20-20ルール」という考え方があります。これは、20分ごとに20秒ほど20フィート（約6メートル）先を見る方法です。特別な道具もいらないため、誰でも手軽に始められるでしょう。
また、目のまわりの血行を促す軽いマッサージや、目の体操も取り入れてみると良いでしょう。ゆっくり上下左右に目を動かしたり、目をぎゅっと閉じて開いたりする運動は、疲労軽減に役立つとされています。
さらに、定期的な検査で自分の視力や目の状態を把握することも、適切なメガネや老眼鏡の利用につながります。見えづらいけど我慢をすることで、目に負担を与えることに。見えにくさを感じたら眼科での検査を行いましょう。
近視の予防策と対策
日常生活の中で意識すると良い近視の予防策をいくつかご紹介します。とてもシンプルで取り入れやすいものばかりなので、無理なく習慣化しやすいでしょう。
まずはこまめに目を休めること。長時間近くの画面や本を見続けると、目に負担がかかることがあります。老眼と同じく、「20-20-20ルール」などを参考にして目をリラックスさせましょう。
また、適切な照明と距離を保つことも効果的です。読書やスマートフォン利用の際は、明るすぎず暗すぎない照明環境にし、画面や本との距離を30cm以上あけることが推奨されています。これにより、目への過度な負担を軽減できる場合があります。
さらに、姿勢を正すことも大切です。うつむいて画面や本に目を近づけすぎたり、姿勢が悪かったりすると眼精疲労が生じやすくなることがあります。椅子や机の高さを調整し、自然な姿勢で視線を保つことが大切です。
加えて、眼科での定期的な検査を行うことで、適切なメガネやコンタクトレンズを把握することができます。
老眼や近視におすすめの愛眼のメガネ
最後に、愛眼から老眼や近視におすすめのメガネを紹介します。目が小さく見えるなどの目元の違和感を軽減するメガネや、かけ外しにおすすめのメガネをピックアップしたので、ぜひ一度手に取ってみてください。
眼鏡専門店の読書グラスGR18-BK
眼鏡専門店・愛眼がつくる読書グラス。オーダーメガネで培った技術を活かし、既製品でも軽さとかけ心地にこだわりました。
超弾性樹脂フレームを採用し、長時間でも快適。日本人の顔にフィットしやすい設計です。さらにブルーライトを42％以上カット※し、スマホやPC作業時の目の負担を軽減します。コストパフォーマンスに優れたリーディンググラスです。
※380～500nmの青色光（ブルーライト）領域の平均カット率
※JIS T 7333:2005基準では23％以上カット
価格：¥2,200（税込）
販売サイトへsmart fit Classic Design（度付き可能）SF-6006M
「軽量 × 弾力性 × 高耐性」を兼ね備えたチタンフレームのメガネ。細身のラウンドシルエットに、一山（サドルブリッジ）を組み合わせたクラシックデザイン。メタルフレームと落ち着いたカラーリングが、目元を上品に引き立てます。
小ぶりなフレーム設計で、強度近視の方に起こりやすい“目が小さく見える”状態を軽減しやすいのも特長です。
素材には、航空宇宙分野でも使用されるベータチタンを採用。しなやかさと強さを両立し、快適なかけ心地を実現しました。独自の接合技術とテフロン加工により、耐久性とスムーズな開閉も兼ね備えています。
近視用レンズはもちろん、老眼鏡用レンズのセットにも対応。ライフスタイルや用途に合わせて幅広くお使いいただけます。
薄型レンズ付き価格：¥20,980（税込）
販売サイトへにゃんブラン NE-4001(度付き可能) C-4 ベンガル
ねこ好きの、ねこ好きによる、ねこ好きのためのメガネ。首にかけたり、デコかけしたりと、かけ外しの多いシーンでも使いやすいしなやか設計。広げてもフィット感を保てるため、日常使いにもぴったりです。
老眼鏡用レンズのセットにも対応しているため、リーディング用フレームとしても活躍します。
耳かけ部分には滑り止め効果のある肉球を再現。やわらかな弾力素材でフィット感を高めました。
ひげデザインがかわいい猫型専用ケース付き。実用性と遊び心を兼ね備えた1本です。
レンズ付き価格：¥9,900（税込）
販売サイトへ