藤原美智子さん「悩んでいるなら体を動かして。人生は意外とシンプルです」

藤原さんの「5つのMy lifestyle」

夜と比べてポジティブな気持ちになりやすい朝の時間を、仕事やストレッチなどさまざまな活動に利用している藤原さん。「夜型生活から朝型生活に変えた自分を褒めてあげたいです」

「悲しいから泣くのではなく、泣くから悲しいのだ」と提唱したのは心理学者のジェームス・ランゲ。「それと同様に、もし泣きたいことがあったら、あえて笑うことをおすすめします」

やりたいことを続けるために藤原さんが心掛けているのが、目標を低めにすること。「1ページでも読書する」「10分でも英語に触れる」という目標なら、やる気が出てラクに続きます。

やるべきことのリストを作り、達成したらチェックをつけることも継続のコツ。「達成感を味わうことができ、チェックしたいがためにがんばることもあるほど」と藤原さん。

藤原さんが夢中になっていることの一つがバレエ。61歳から始めて、6年目になります。「年齢に関係なく、ワクワクすることはやってみた方がいい。躊躇している時間はもったいないです」

『何歳からでも輝ける秘訣』
主婦の友社刊／1870円

大人のメイクの更新法、ピンと伸びた姿勢の秘密、もう似合わない服の手放し方、健康を維持する食事法など縦横無尽に綴った一冊。

取材・文＝五十嵐香奈（ハルメク編集部）、撮影＝島崎信一

※この記事は、雑誌「ハルメク」2025年8月号を再編集しています。