仰向けでリラックス・ストレッチ
次は仰向けになり、より深いリラックス状態へ導くストレッチです。
- 右足を胸に近づけて抱え込みます
- 左足は遠くに伸ばすイメージで、呼吸を繰り返します
- 反対の足も同様に行います
体側を緩めるストレッチ
ストレスで強張りがちな体の横の筋肉をのばします。
- 両腕をバンザイの形にして上げ、右手で左の手首を掴む
- 右斜め上にぐっと押し上げて左の肋骨を伸ばす
- 両足も手の方に近づけ、体が三日月のような形になるイメージで呼吸する
- 反対側も同様に行う
配信元：
HALMEK up
次は仰向けになり、より深いリラックス状態へ導くストレッチです。
ストレスで強張りがちな体の横の筋肉をのばします。
HALMEK upは、「50代からの女性の毎日が面白くなる」をテーマに、新しい時間の使い方・人生を楽しむヒントをお届けします。