理由のない不安感で眠れない…「モヤモヤ型」の爆睡マッサージ
モヤモヤするのは、「理由はわからないけど、心に違和感がある……」というとき。目を閉じながらのマッサージでこわばりをほぐしながら、自分の心身と向き合ってみましょう。
1.側頭部をもみほぐす
指先でがっつり側頭部をもみほぐす。左右20秒ずつ行う。
【Point!】
場所を移動しながら広範囲に行います。
2.筋肉もリンパもまとめてマッサージ
耳の下のこわばっているところを押さえた状態で上を向き、「ア」の口と「ウ」の口を交互に。6セット行う。
【Point!】
思い切り口を動かしましょう。
人生の快適度が上がる！「爆睡マッサージ」を習慣化するメリット
みなさんは、心地よい眠りを実感できていますか。
慢性的な睡眠不足は、体力の低下や肌の老化、ストレス過敏など、さまざまな不調を引き起こし、日々のQOL（Quality of Life：生活の質）を下げます。
不調の現れ方は環境によっても変化しますが、爆睡マッサージを習慣化することで睡眠環境が整い、気付けば不定愁訴が軽くなっていることも少なくありません。
人は、不調がよくなると、そのこと自体を忘れてしまうものです。忙しい人ほど、その傾向があります。
だからこそ、まずは自身の体と心に向き合って、つらい信号を出しているところをしっかりと把握しておきましょう。
自分の肌や体にそっと触れてみると、「少し硬いな」「ちょっと疲れているかも」と気付くことがあります。そんな小さなサインを感じ取ることができれば、不調を悪化させる前にケアできますし、心と体のつながりにも気付かされます。
つらい部分がラクになったと実感できれば、爆睡マッサージを習慣化するモチベーションに、ますますつながっていくはずです。
ぜひ、あなたに合った快眠習慣を見つけて、毎日の眠りを心地よいものにしていきましょう。
※効果には個人差があります。試してみて異変を感じる場合はおやめください。
